Witam Chce stracic tkanke tłuszczową, głownie z brzucha i klatki piersiowej. czwiczyłem na siłe w tym momęcie zaczołem trening na rzezbe, bardzo mi siła spadła. Zaczołem przygotowania do diety, odmawiałem sobie po kolei produktów które nie idą w parze z redukcją:) W bliskim czasie dieta wejdzie w życie. Spadłem 3kg, Czy to może być przez [...]
[...] gdyż w tej chwili jestem w środku sezonu. Trenuję dość intensywnie, tzn. 3 razy w tygodniu wykonuję 30-minutowe interwały oraz 6 razy w tygodniu mam 2-godzinny trening na hali z cała drużyną (w to wchodzi raz w tygodniu godzinna siłownia i me TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez [...]
Witam. Mój staż na siłowni to 7miesięcy. Od dwóch tygodni rozpocząłem trening redukcja-rzeźba na siłowni. Od tygodnia przyjmuję również TSE w ilościach 2*2capsy odpowiednio naczczo lub też przed obiadem 30min czy też w dni treningowe przed siłownią. Każdy trening na siłowni kończę 20min aerobów (steper lub bierznia), do tego 2-3 razy w tygodniu [...]
[...] Proszę o rady. Zaczynałem od 92 kg w 2012 ale chce zejsc do 75 kg w wakacje 2013. W tej chwili waga stoi od około 2,5 m-ca. Myślałem żeby zmienić dietę na LC i ułożyć sobie trening na siłowni. Co mi radzicie żeby ruszyć znowu w dól? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8415ffc251410ca72f636ab20ca27c.png [...]
[...] NA SIŁOWNIE IŚĆ !! ale lubi aeroby rower basen itp... CO RADZICIE?? żeby schudła??? P.S korzystając z tematu czy da się zmniejszyć tkankę tłuszczową i obwód w pasie przy treningu na mase? osobiście robie pon, sr, pi trening na siłce a wt,czw, pi, sob,ni BASEN + ROWER nie są to jakieś ciężkie aeroby tylko takie tam opieprzanie się dla zabawy [...]
Witam:] Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni przed wakacyjną Redukcja:] wiec musi być jakiś konkretny nie wiem Zwykły Split?? Doradzcie mi Dzięki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata [...]
[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chce miec z 76 w pasie Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x w tygodniu trening na mase Odżywianie: jem zdrowo wylalo mnie po odrzywce mass xxl Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak rya Preferowane [...]
[...] 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok 8-9 razy w tygodniu (licząc poranne cardio ok 3 razy i ok 6 treningów siłowych) Ale wiadomo raz mniej raz więcej na siłce 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO [...]
Wiek 26 lat masa 90,5 kg Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu od miesiąca, raczej w godzinach przedpołudniowych. Postanowiłem poza treningiem ułożyć sobie dietę, która pomoże mi z redukcją tkanki tłuszczowej. Z suplementów stosuję odżywkę białkową oraz Thermo Speed Extreme. Proszę o ocenę oraz wyrażenie opinii niżej przedstawionej diety: 30 min [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:90 (obecnie w trakcie redukcji) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 (teraz może być trochę mniej - tyle było przy wadze 97) -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat - nieprzerwanie ok 2 - ćwiczę od końca podstawówki 6. DIETA: -białko:~2,2g -węglowodany:~3 g (teraz redukcja) -tłuszcz:~1 g 7. ILE I JAKIE [...]
[...] nie spadnie mi ten tłuszcz, ale jakie mam ćwiczenia wykonywać, w jakich ilościach, żeby w miarę dobrze to spalić? jakie będą najskuteczniejsze ćwiczenia? obecnie mój trening na brzuch wygląda tak: 3x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa) 1. brzuszki na ławce skośnej (lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie) 3 serie 25x 2. skłony [...]
Witam. Jesli istnieje taka mozliwosc to bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sobie planu treningowego. Moj tydzien wyglada tak: Pon- wolne Wt - MT Srd - wolne Czw - MT Pt - MT Week - wolne Sprzet jakim dysponuje to tak : hantle 4kg, jedna hantla 12kg, atlas, sztanga i to chyba tyle :) Nad dieta wlasnie pracuje i to jakby co umieszcze w innym dziale. [...]
Witam, Chcialbym sobie ulozyc odpowiedni trening na redukcje brzucha. Mam na sobie o pare kg za duzo i chcialbym to spalic w niekoniecznie ktotkim okresie. Prosilbym o najlepsze, najefektywniejsze cwiczenia na brzuch jakie znacie. Wczesniej juz stosowalem A6W i nie powiem bo przyniosla efekty ;] Glownie interesuja mnie domowe cwiczenia ktore [...]
Co dokupić do spalacza Dynamize burn xtreme żeby ładnie wchodziła redukcja + trening na rzeźbę ? Miałem pól roczną przerwę przez zimę i trochę brzuszka dostałem przez pizze i browary i trzeba spalić do lata :) Trening i dietę mam, myślałem coś nad białkiem ale nie wiem czy to dobry pomysł.
[...] jem duzo i zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tyg trening na mase + 3x w tyg bieganie (w domu 6 weidera + brzuszki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
[...] ttylko wizualnie najbardziej chce sie pozbyc tkanki tluszczowej z ud i brzucha poniewaz mam miesnie ktorych niewidac bo za zawalone zwala tluszczu .Obecnie na silowni robie trening na mase wiec nie licze na wielka utrate kg lecz na poprawe wizualna Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
Witam, interesuje mnie czy moge polaczyc na jednej sesji treningowej (REDUKCJA) HIIT na rowerku stacjonarnym 5 obwodow 30sek/30sek oraz trening na nogi (przysiady ze sztanga, lydki, uginanie nog w lezeniu). Trening jest redukcyjny a nogi mam wyjatkowo podlane fatem (zwlaszcza w tylnych partiach) poza tym sa dosyc mocno rozbudowane, wiec: 1) czy [...]